Gode råd til god søvn

Sørg for:

  • At barnet har et roligt og sikkert sovested med minimal støj, støv, lys og ingen røg.
  • En ordentlig madras, der passer til barnets vægt, så kroppen støttes rigtigt.
  • En dejlig dyne og måske en sovebamse/sutteklud - det skaber hygge og tryghed.
  • At gøre soveværelset klar til nat ved at rydde op, lufte ud og rulle for.
  • At sengen kun bruges, når barnet skal sove (og ikke til straf/timeout).
  • Ro omkring barnet, fx ved at slukke fjernsyn, radio og andet støjende i god tid inden sengetid.
  • Faste sovetider og putteritualer.
  • At putte barnet, når det er træt og ikke overtræt.

Få styr på døgnrytme

En fast døgnrytme er et af de mest effektive tiltag til at afhjælpe søvnproblemer. Har I et barn, der falder i søvn meget sent om aftenen, er det vigtigt først at få justeret sengetiden. Dernæst skal I holde en meget fast rytme med de samme sengetider og stå-op tider, også i weekender og ferier, for at den nye rytme kan etableres. Når I har fået styr på døgnrytmen, kan I forsøge at slække lidt, og se hvordan det går.

Søvn